Ergänzung Qi Gong Übungen

Übung 2 

Vor dem Training ist es wichtig, die praktischen Übungshinweise durchzugehen und darauf zu achten, damit keine Komplikationen auftreten.

Mit den Fäusten schlagen und mit den Augen funkeln

1. begeben Sie sich in den hüftbreiten Stand
2. bilden Sie geschlossene, doch weiche Fäuste; heben Sie sie entspannt neben den Hüften gegen oben gerichtet, und funkeln Sie mit den Augen
3. begeben Sie sich in den Reitersitz; schlagen Sie mit der linken, dann mit der rechten Faust gerade nach vorne; der Schlag sollte bestimmt, kontrolliert und langsam ausgeführt werden; drehen sie dabei die Faust leicht, sodass die Fingerknöchel am Ende des Schlags nach oben weisen; dehren Sie nach jedem dritten Schlag zur Ausgangsposition zurück
4. Wiederholen Sie das „Fäusteschlagen“ viermal auf jeder Seite

Wirkung

Beobachten sie, wie durch den Reitersitz und der Bewegung aus der Mitte heraus Schulter und Körperseiten aktivieren was Verkrampfungen und Schmerzen entgegenwirkt.